Combien de fois êtes-vous capable de soulever des d’haltères ? Découvrez votre état physique avec le test d’haltères.
Combien de fois êtes-vous capable de soulever des haltères ? Êtes-vous en bonne forme physique par rapport aux autres personnes de votre âge et du même sexe ? Combien de fois devriez-vous être capable de le faire ? Avec ce test pour haltères vous pouvez facilement connaître votre forme physique selon votre âge et planifier des entraînement pour vous maintenir en forme.
En quoi consiste le test d’haltère ?
La calculatrice de sport détermine la force et la résistance musculaire en prenant compte le nombre de fois ou vous avez soulevé les haltères sur un rythme constant.
Le fonctionnement du test est très simple. Pour le faire vous avez besoin :
- Un banc d’exercice.
- Un métronome (programmé à 60 pulsations par minute)
- De quelques poids (36kg pour un homme et 16kg pour une femme)
Les étapes à suivre pour compléter le test sont :
- Mettre en marche le métronome.
- Allongez-vous sur le banc et préparez-vous à soulever des haltères.
- Réaliser l’exercice en étendant et en pliant les bras suivant le rythme du métronome.
- Continuer le test jusqu’à que vous ne pouvez plus soulever les altères et suivre le métronome.
- Quand vous avez terminé, notez le nombre de fois que vous avez fait cet exercice sur la calculatrice online. Vous devez aussi indiquer votre âge et votre sexe.
- Appuyez sur Calculer.
Comment interpréter les résultats du test d’haltère ?
La calculatrice vous donne trois résultats différents :
- Moyenne : le nombre de répétitions qu’une personne de votre âge est capable de faire.
- Classement : votre note, selon le nombre de répétitions que vous avez fait par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.
- Évaluation : l’évaluation de votre forme physique (mauvaise, dans la moyenne, bonne ou excellente).
Si vous n’avez pas obtenu un résultat satisfaisant, nous vous recommandons de pratiquer cet exercice tous les jours. Vous verrez comment, en peu de temps, vous améliorerez vos résultats !
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