La santé est certainement la chose la plus importante que l’on puisse souhaiter à quelqu’un. Savez-vous que 10.000 pas par jour est nécessaire?
Si parmi vos nouvelles résolutions vous avez décidé d’être en meilleure santé en marchant plus, vous devez savoir comment vous y prendre ! Alors, avant de vous acheter une montre sportive connectée pendant les soldes, il y a quelques petites choses à savoir…
Découvrez également combien de temps l’être humain peut rester sans manger avant d’avoir des soucis de santé.
Nombre de pas par jour
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il faudrait faire 10 000 pas par jour afin d’être en bonne santé. Malgré la fiabilité de l’organisme, il faut prendre du recul et remettre en question cette affirmation.
Ce nombre n’est pas apparu par hasard : lors des Jeux Olympiques de Tokyo en 1964, une entreprise japonaise lance le premier podomètre portable dont le compteur de pas s’élève à 10 000 pas. En se basant sur la moyenne de 5 000 pas qu’effectuent les japonais tous les jours, des chercheurs d’une université de santé ont conclu que pour éviter le risque de maladie de l’artère coronaire, le nombre devait doubler.
Ces études sont cependant aléatoires, car elles ne prennent pas tous les paramètres en compte. Par exemple, l’intensité que nous donnons lors de la marche fait conséquemment varier le nombre. Alors, comment pouvons-nous quotidiennement faire une activité physique satisfaisante ?
Il suffit de bousculer légèrement son quotidien en modifiant quelques petites habitudes. Par exemple, favoriser les marches des escaliers plutôt que l’ascenseur, ou encore descendre un ou deux arrêts plutôt que l’habituel. Les habitués de la voiture peuvent également trouver une solution en se garant plus loin que le lieu de destination. Parmi ceux qui travaillent derrière un bureau toute la journée, vous pouvez par exemple vous lever toutes les demi-heures pour vous servir un verre d’eau et ainsi rester hydrater toute la journée : une activité à double effet !
Vous n’avez toujours pas trouvé la motivation ? Dites vous que ces petits exercices du quotidien vont entre autres prévenir toute sorte de maladies cardiovasculaires.
