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Combien de temps est valable une ordonnance médicale ?

Selon le type d’ordonnance, la durée de validité change. Consultez notre article pour savoir quand est-ce que vous pouvez aller chercher vos traitements.

Savez-vous jusqu'à quand vous pouvez utiliser votre ordonnance médicale ?

Savez-vous combien de temps est valable une ordonnance médicale ? Pour des médicaments, des lunettes ou encore des examens, la durée peut varier.

Combien de temps pouvez-vous aller chercher des médicaments avec votre ordonnance ?

Sur une ordonnance pour des médicaments, le professionnel de la santé inscrit normalement :

  • La date de prescription
  • La durée du traitement
  • L’éventuel renouvellement

Après la date de prescription, vous avez 3 mois pour aller chercher vos médicaments. Si votre ordonnance concerne un traitement qui dure plusieurs mois, alors, vous pourrez bien sûr retourner chercher votre traitement, autant de fois que nécessaire durant votre traitement.

Une fois que la durée du traitement est terminée, votre ordonnance n’est plus valable.

Selon le type de médicaments, cela peut changer*.

Quelle est la durée des autres prescriptions médicales ?

Il n’y a pas vraiment de date de péremption pour les autres ordonnances comme pour les soins infirmiers, les séances chez le kiné ou les analyses, par exemple. En général, les professionnels acceptent les ordonnances qui en moins d’un an.

Sachez néanmoins que dans certains cas, la Sécurité sociale peut refuser de rembourser les prestations, si elle estime que la date de réalisation est trop éloignée de la date de déliverance de l’ordonnance. Vous devez donc vous renseigner.

Une exception, les ordonnances pour les lunettes

La durée de l’ordonnance, pour les lunettes, change selon votre âge. En effet, si vous devez changer vos lunettes car votre vue a changé :

  • Si vous avez plus de 43 ans : votre ordonnance est valable 3 ans.
  • Vous avez entre 16 et 43 ans, alors votre ordonnance est valable 5 ans.
  • Pour les jeunes de moins de 16 ans, l’ordonnance est valable 1 an.

Pour des lentilles :

  • Si vous avez moins de 16 ans, Votre ordonnance est valable un an.
  • Si vous avez plus de 16 ans, alors, votre ordonnance est valable trois ans.

*Ces données sont indicatives et soumises à des modifications.





Combien de calories devez-vous consommer par jour ?

Pour être en bonne santé, il est recommandé de consommer un certain nombre de calories chaque jour. Mais savez-vous combien ?

Vous avez besoin d'un apport calorique quotidien

Le nombre de calories que vous devez consommer chaque jours varie en fonction de votre mode de vie, mais aussi de votre sexe, de votre corpulence et de votre âge. Ci-dessous, nous allons vous donner des indications sur le nombre de calories qu’il est recommandé de consommer quotidiennement. Sachez que calorie peut également s’écrire kcal.

Pour un homme, combien de calories faut-il consommer quotidiennement ?

En moyenne, on recommande à un homme de consommer entre 2100 kcal et 3500 kcal chaque jour. Cette fourchette est importante, car cela dépend du gabarit de l’homme et de son activité physique. Pour avoir des données plus précise, vous pouvez essayer notre calculatrice, qui vous indiquera exactement le nombre de calories que vous devriez consommer.

En effet, plus un homme a une activité physique intense, plus ses besoins caloriques seront importants. Par exemple, si vous pratiquez la course à pied, vous brûlez des nombreuses calories. De même, un homme mesurant 1m90 n’aura pas les mêmes besoins d’un homme d’1m65.

Combien de calories devrait consommer une femme ?

Pour les femmes, le besoin calorique est moindre. En moyenne, on recommande de consommer entre 1800 et 2800 kcal. Les femmes ayant une petite stature et peu d’activité physique, les besoins se situeront autour de 1800 kcal. Alors qu’un femme ayant une activité physique soutenue aura besoin d’environ 2800 kcal. Parmi les sports qui permettent de brûler de nombreuses calories, on retrouve la course à pied, la marche, le vélo ou encore la natation.

Calculez plus précisément combien de calories vous devez consommer

Pour avoir un idée plus précise de la quantité de calories que vous devez consommer, vous pouvez suivre la formule suivante :

  • Entre 18 et 30 ans : [(0.062 x poids) + 2.036] x 239
  • De 30 à 60 ans : [(0.034 x poids) + 3.538] x 239
  • Si vous avez plus de 60 ans : [(0.038 x poids) + 2.755] x 239

En fonction de votre activité physique, multipliez par 1.4 pour une activité faible, 1.5 pour une activité modérée et 1.6 pour une activité intense. Ces données sont indicatives.

Qu’est-ce que c’est, une calorie ?

Sur les emballages d’aliments, on convertit souvent les poids des aliments en calories. Mais à quoi cela correspond-il réellement ? Voici une définition.

On utilise les calories comme une unité de mesure d’énergie. C’est une mesure utilisée en nutrition. Connaître le nombre de calories d’un aliment permet donc de renseigner sur la quantité d’énergie dont le corps va disposer en consommant tel ou tel aliment.

Mais attention, toutes les calories ne se valent pas. Si vous consommez 2000 kcal par jour, mais en mangeant uniquement du sucre, ce n’est pas bon. En effet, votre alimentation serait alors déséquilibrée et à long terme, mauvaise pour votre santé. Pour plus de renseignements, vous pouvez consulter nos calculatrices de nutrition.

Si vous souhaitez prendre ou perdre du poids, n’hésitez pas à consulter un ou une spécialiste.





Combien de calories devez-vous consommer pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, vous pouvez réduire votre apport calorique. Mais savez-vous de combien ? En effet, si vous ne mangez pas assez, cela n’est pas bon.

Afin de vosu affiner, il faut ´reduire votre apport calorique

Vous voulez perdre du poids sainement et durablement ? Mais savez-vous combien de calories vous devez consommer quotidiennement, afin de vous affiner ? Avec cet article, vous allez le découvrir. Il s’agit en fait de réduire votre apport calorique de manière raisonnable pendant une période donnée, afin de perdre petit à petit du poids.

De combien devez-vous diminuer votre apport calorique quotidien pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids durablement, il ne faut pas diminuer trop brusquement votre apport calorique. Pour perdre environ 0,5kg par semaine (et ne pas les reprendre aussi sec !), il est recommandé de consommer entre 300 et 500 calories de moins par jour que vos besoins naturels.

Cela vous aidera à perdre du poids régulièrement et à ne pas subir l’effet yoyo. Attention, car réduire trop brutalement le nombre de calories que vous mangez peut également avoir l’effet inverse et vous faire prendre du poids.

Sachez que le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour vous sentir bien dépend principalement de votre sexe et de votre activité physique. Si vous faites beaucoup de sport, alors vous aurez besoin de plus de calories que quelqu’un qui est sédentaire.

Comment calculer son apport calorique pour perdre du poids ?

Pour calculer avec précision combien de calories vous devez consommer pour perdre du poids, vous pouvez appliquer la formule suivante :

  • Entre 18 et 30 ans : [(0.062 x poids) + 2.036] x 239
  • De 30 à 60 ans : [(0.034 x poids) + 3.538] x 239
  • Si vous avez plus de 60 ans : [(0.038 x poids) + 2.755] x 239

Vous pouvez adapter cette formule en fonction de votre activité physique. Multipliez le résultat par 1.4 pour une activité faible, 1.5 pour une activité modérée et 1.6 pour une activité intense.

Enfin, enlevez entre 300 et 500 calories pour savoir combien de calories vous devez manger par jour pour perdre du poids. Ces données sont indicatives.

Privilégiez une alimentation équilibrée et variée lors de vos repas.

D’autres méthodes pour perdre du poids

Si vous ne souhaitez pas compter vos calories mais que vous voulez tout de même perdre du poids, vous pouvez tout simplement augmenter votre pratique sportive. Cela fonctionnera si vous avez une alimentation équilibrée en parallèle.





Combien d’eau faut-il boire par jour ?

Il est indispensable de boire de l’eau chaque jour. Mais savez-vous en quelle quantité ? En période de forte chaleur, il est important de bien boire.

Notre corps en est composé à près de 60%. L’eau est un élément indispensable de la vie. Mais savez-vous combien d’eau vous devez boire chaque jour pour être en bonne santé ? Sachez que cela dépend de votre âge, votre alimentation mais aussi de votre pratique sportive.

Quelle quantité d’eau faut-il consommer ?

Il n’y a pas une seule réponse à cette question, mais plusieurs. En effet, nous n’avons pas tous les mêmes besoins.

Il est recommandé de boire 30 ml d’eau pour chaque kilo de votre poids. Pour une femme de 60 kilos, cela correspond donc :

60 kilos*30 ml = 1800 ml, soit 1,8 litres

Ceci est une estimation. À cette dernière, il faut ajouter l’eau contenue dans les aliments que nous consommons.

Bien sûr, votre consommation en eau va augmenter si vous faites du sport, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il en va de même lors des périodes de fortes chaleurs.

Nombreux sont également ceux qui recommandent de boire 1,5 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres. L’idéal est de boire tout au long de la journée, et de ne pas attendre d’avoir soif. Si vous voulez un résultat plus précis, vous pouvez consulter notre calculatrice d’hydratation.

Pourquoi faut-il boire suffisamment d’eau ?

Plusieurs études ont été menées sur le sujet. Le manque d’eau provoque des problèmes de concentration, de la fatigue et cela peut même aller jusqu’à des problèmes urinaires.

Il est donc essentiel de boire suffisamment.

En période de fortes chaleurs, il est recommandé d’être particulièrement attentif aux personnes âgées et aux nourrissons, qui sont plus vulnérables.

Peut-on remplacer l’eau ?

La plupart des boissons contiennent un certain pourcentage d’eau. Pour autant, 1 litre de vin ne vaut pas 1 litre d’eau ! et c’est la même chose pour les sodas ou les autres types de boissons. En effet, dans les sodas par exemple, vous aurez un apport supplémentaire en sucre, comparé à de l’eau. Cela sera donc moins désaltérant et vous hydratera moins.

Vous pouvez bien sûr boire d’autres boissons que l’eau, mais il ne serait pas bon de la supprimer complètement de votre alimentation.





Combien de sucre faut-il consommer par jour ?

Savez-vous de combien de sucre votre corps a besoin quotidiennement ? Attention, car cette quantité peut varier d’une personne à l’autre.

Attention à la quantité de sucre que vous mangez chaque jour

C’est souvent l’un des premiers aliments que l’on tente de réduire lorsqu’on veut perdre du poids, et manger moins de calories. Savez-vous combien de sucre il faut consommer par jour ?

L’apport de sucre recommandé quotidiennement

Il n’y a pas de données exactes quant à la quantité de sucre journalière, il y a uniquement des estimations. En effet, cela dépend de chaque individu. Mais l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé), a émis des recommandations, que voici.

Le sucre devrait représenter :

  • 5 % des apports caloriques quotidiens. Pour savoir de combien de calories vous avez besoin par jour, vous pouvez consulter notre article.
  • cela correspond a environ 25 grammes par jour.
  • ou alors, 6 cuillères à café, si vous consommez 2000 calories par jour.

En guise de comparaison, sachez qu’un gramme de sucre blanc équivaut à 4 calories. Pour plus de renseignements, vous pouvez aussi consulter nos calculatrices de nutrition.

Dans quels aliments trouve-t-on du sucre ?

On dépasse rapidement cette dose de sucre par jour, car ce dernier se trouve dans la plupart des aliments. Il y en a bien sûr dans les friandises, dans les fruits, parfois dans les légumes. Mais le sucre est également très présent dans les produits transformés.

Pour savoir le sucre contenu dans les produits transformés, il suffit de consulter les étiquettes.

Plusieurs types de sucres

Sachez qu’il existe plusieurs types de sucres et plusieurs produits sucrants. Tous n’ont pas le même pouvoir nutritif. Voici quelques informations pour vous aider à choisir vers quel sucre vous orientez, lorsque vous cuisinez.

  • Sucre blanc. Comme nous l’avons dit, le nombre de calories est de 4 pour 1 gramme. Ce sucre s’obtient après plusieurs étapes de raffinage. Aussi, il possède donc moins de minéraux et de nutriments que d’autres types de sucres.
  • Sucre roux. Il a l’avantage de subir moins de traitements que le sucre blanc et possède donc plus de nutriments. Il a également plus de saveurs.
  • Le sucre de canne. Tout comme le sucre roux, celui-ci provient de la canne à sucre. Lui aussi reçoit moins de traitements, il a donc plus de qualités nutritionnelles que le sucre blanc : potassium, magnésium, calcium, phosphore ou encore fer.
  • Enfin, le sirop d’agave. Ce sucre, qui s’obtient grâce à un cactus, est 20 % moins calorique que le sucre blanc (320 kcal/100 g contre 400).





Combien de kilos peut-on perdre en un mois?

Les kilos superflus vous complexent? N’hésitez plus et découvrez dans notre articles les conseils ainsi que le nombre de kilos possible à perdre.

La masse graisseuse: Aurevoir

Vous êtes-vous déjà demandé combien de kilos par mois une personne peut-elle perdre sainement? Votre rêve est de perdre 15 kg en un mois? Mais malheureusement, vous pensez les reprendre très vite? Découvrez en combien de temps vous pouvez atteindre votre objectif de poids réalisable. Devenez un expert de la santé grâce à tous nos articles sur ce sujet.

Nombre de kilos que vous pouvez perdre en un mois

À en croire vos collègues ou même certains magazines, il est possible de perdre 10 kilos en un mois. Cependant, quelle est la limite raisonnable et saine que nous pouvons atteindre?

Vous avez décidé de commencer un régime afin d’éliminer les quelques kilos superflus. Vous êtes au début de votre diet et vous vous demandez combien de kilos vous pouvez espérer atteindre en fin de mois? Avec une alimentation restrictive, une activité sportive et en limitant au maximum les matières grasses, certains spécialistes disent que l’on peut perdre jusqu’à 10 kilos en un mois. De plus, plus une personne a de poids à perdre, plus ça ira vite.

Cependant, vous ne devez pas oublier que la prise de poids s’est faite sur plusieurs mois voire plus années. Vous ne pouvez donc pas espérer perdre vos kilos superflus en un mois. Ce qui est sûre c’est que si vous perdez vos kilos en un mois, vous pouvez être certain de les avoir repris le mois suivant. Et tout ce qu’on veut c’est éviter l’effet yoyo!

Mais bonne nouvelle: perdre 4 ou 5 kilos par mois c’est tout à fait possible. Une bonne alimentation (composée de viande maigre, de féculents et de légumes) ainsi qu’un peu de sport peut tout à fait vous faire perdre 4 à 5 kilos en un mois. Inutile donc de vous privez, il suffit juste de mieux s’alimenter (privilégiez des aliments riches en minéraux et en fibres) ainsi que d’avoir une activité physique régulière.

 





Combien d’oeufs peut-on manger par jour?

L’œuf est-il bon pour la santé ? Combien peut-on en manger par semaine ? Est-il trop riche en cholestérol ? Découvrez la vérité dans notre article.

Les oeufs ont tout

Les œufs ont mauvaise réputation parce que le jaune contient du cholestérol. Or, sachez que le cholestérol est bon pour votre santé. Un œuf moyen contient 186mg de cholestérol, ce qui représente 62 % de l’apport quotidien recommandé. Et plus vous mangez du cholestérol, moins votre corps a besoin d’en produire.

La totalité des lipides se trouvent dans le jaune, et consommer le blanc seul vous apportera quasi exclusivement des protéines. Les protéines de l’œuf ont une haute valeur biologique.  Le jaune d’œuf contient de nombreuses vitamines : la vitamine A, D et E ainsi que les vitamines B (B2, B5, B9 ou folates, B12). Les œufs, source de nombreux micronutriments.

Nombre d’oeufs recommandés par jour

De plus, de nombreuses études récentes montrent clairement que manger des oeufs tous les jourrs est un facteur de bonne santé grâce à la présence importante de vitamine du groupe B, de cholestérol et de choline. En effet, contrairement à ce que l’on nous dit depuis des décennies le cholestérol n’est pas mauvais pour la santé, bien au contraire.

Le cholestérol est si important que notre corps a développé des mécanismes sophistiqués pour ne jamais en manquer. Notre foie fabrique en permanence de grandes quantités de cholestérol et lorsque l’on mange des oeufs, le foie comprend qu’il peut ralentir sa production. S’il y a du cholestérol dans notre alimentation, notre corps en fabrique moins. C’est tout.

En effet, le cholestérol est un mot à forte connotation péjorative. La vérité pourtant est que le cholestérol est une molécule naturelle dont notre corps a absolument besoin pour fonctionner.

Certaines personnes sont allergiques aux oeufs, il n’y a rien à proposer en dehors de l’abstinence de leur consommation. Il faut donc essayer de varier avec les oeufs de caille par exemple.

Saviez-vous qu’en ne mangeant que des oeufs vous pouviez perdre du poids à une vitesse grand « V » en seulement quelques semaines?





Combien faut-il faire de pas par jour?

La santé est certainement la chose la plus importante que l’on puisse souhaiter à quelqu’un. Savez-vous que 10.000 pas par jour est nécessaire?

Marcher est important pour la santé

Si parmi vos nouvelles résolutions vous avez décidé d’être en meilleure santé en marchant plus, vous devez savoir comment vous y prendre ! Alors, avant de vous acheter une montre sportive connectée pendant les soldes, il y a quelques petites choses à savoir…

Découvrez également combien de temps l’être humain peut rester sans manger avant d’avoir des soucis de santé.

Nombre de pas par jour

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il faudrait faire 10 000 pas par jour afin d’être en bonne santé. Malgré la fiabilité de l’organisme, il faut prendre du recul et remettre en question cette affirmation.

Ce nombre n’est pas apparu par hasard : lors des Jeux Olympiques de Tokyo en 1964, une entreprise japonaise lance le premier podomètre portable dont le compteur de pas s’élève à 10 000 pas. En se basant sur la moyenne de 5 000 pas qu’effectuent les japonais tous les jours, des chercheurs d’une université de santé ont conclu que pour éviter le risque de maladie de l’artère coronaire, le nombre devait doubler.

Ces études sont cependant aléatoires, car elles ne prennent pas tous les paramètres en compte. Par exemple, l’intensité que nous donnons lors de la marche fait conséquemment varier le nombre. Alors, comment pouvons-nous quotidiennement faire une activité physique satisfaisante ?

Il suffit de bousculer légèrement son quotidien en modifiant quelques petites habitudes. Par exemple, favoriser les marches des escaliers plutôt que l’ascenseur, ou encore descendre un ou deux arrêts plutôt que l’habituel. Les habitués de la voiture peuvent également trouver une solution en se garant plus loin que le lieu de destination. Parmi ceux qui travaillent derrière un bureau toute la journée, vous pouvez par exemple vous lever toutes les demi-heures pour vous servir un verre d’eau et ainsi rester hydrater toute la journée : une activité à double effet !

Vous n’avez toujours pas trouvé la motivation ? Dites vous que ces petits exercices du quotidien vont entre autres prévenir toute sorte de maladies cardiovasculaires.