Combien d’eau faut-il boire par jour ?

Il est indispensable de boire de l’eau chaque jour. Mais savez-vous en quelle quantité ? En période de forte chaleur, il est important de bien boire.

Notre corps en est composé à près de 60%. L’eau est un élément indispensable de la vie. Mais savez-vous combien d’eau vous devez boire chaque jour pour être en bonne santé ? Sachez que cela dépend de votre âge, votre alimentation mais aussi de votre pratique sportive.

Quelle quantité d’eau faut-il consommer ?

Il n’y a pas une seule réponse à cette question, mais plusieurs. En effet, nous n’avons pas tous les mêmes besoins.

Il est recommandé de boire 30 ml d’eau pour chaque kilo de votre poids. Pour une femme de 60 kilos, cela correspond donc :

60 kilos*30 ml = 1800 ml, soit 1,8 litres

Ceci est une estimation. À cette dernière, il faut ajouter l’eau contenue dans les aliments que nous consommons.

Bien sûr, votre consommation en eau va augmenter si vous faites du sport, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Il en va de même lors des périodes de fortes chaleurs.

Nombreux sont également ceux qui recommandent de boire 1,5 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres. L’idéal est de boire tout au long de la journée, et de ne pas attendre d’avoir soif. Si vous voulez un résultat plus précis, vous pouvez consulter notre calculatrice d’hydratation.

Pourquoi faut-il boire suffisamment d’eau ?

Plusieurs études ont été menées sur le sujet. Le manque d’eau provoque des problèmes de concentration, de la fatigue et cela peut même aller jusqu’à des problèmes urinaires.

Il est donc essentiel de boire suffisamment.

En période de fortes chaleurs, il est recommandé d’être particulièrement attentif aux personnes âgées et aux nourrissons, qui sont plus vulnérables.

Peut-on remplacer l’eau ?

La plupart des boissons contiennent un certain pourcentage d’eau. Pour autant, 1 litre de vin ne vaut pas 1 litre d’eau ! et c’est la même chose pour les sodas ou les autres types de boissons. En effet, dans les sodas par exemple, vous aurez un apport supplémentaire en sucre, comparé à de l’eau. Cela sera donc moins désaltérant et vous hydratera moins.

Vous pouvez bien sûr boire d’autres boissons que l’eau, mais il ne serait pas bon de la supprimer complètement de votre alimentation.